[...] się na Santiago Bernabeu i przywdziać Biały kostium. Na całej ceremoni był Ramon Calderon i Alfredo Di Stefano. Roman Calderon podkreslił że cieszy go młody wiek oby graczy i że to oni bedą potęgą przyszłości w Europie. Całą prezentację oglądało 5 tysięcy osób. Źródło: real-cf.pl Dobre zakupy wg. mnie, pokarzą na co ich stać już nie długo
[...] więc zagrać na nosie mediolańskiemu klubowi i już kilka dni później podpisał kontrakt z Realem. Rozmowy pomiędzy nim a prezydentem Realu Ramonem Calderonem nie trwały długo. Obaj panowie szybko doszli do porozumienia, podpisując 4-letni kontrakt, na mocy którego "The Special One" co roku będzie pobierał 10 milionów euro. - Inter, [...]
Cristiano Ronaldo oficjalnie w Realu! Na oficjalnej stronie Królewskich pojawiło się długo wyczekiwane potwierdzenie transferu Cristiano Ronaldo. Klub ze stolicy Hiszpanii oraz Manchester United całkowicie domknęły operację transferu portugalskiego pomocnika, który stanie się piłkarzem Realu Madryt z dniem 1 lipca. Piłkarz podpisze kontrakt na [...]
[...] "utwardzić" mięśnie.Przynajmniej w teorii. Nie wiem czy w praktyce istnieje taka możliwość, gdyż nawet nie spotkałem się z fachową literaturą opisującą to zagadnienie (a długo szukałem).Z tego, co czytałem, twardość muskulatury może zależeć od "aktywacji/wydajności neuronowej i szybkości skurczu włókien".Wtedy układ nerwowy utrzymuje mięśnie [...]
Siady ok choć wg mnie za długo czekasz u góry a potem następuje gwałtowne zejście w dół (chodzi o sam początek schodzenia). Wiosło za dużo rękami a za mało plecami, schodząc w dół wypuszczaj barki do przodu a przyciągając do ciała cofaj barki i ściągaj łopatki (pamiętaj, że tu nie chodzi o ruch rąk tylko pleców). MCPN to nie mcnp tylko rdl ale [...]
Przyszły w końcu długo wyczekiwane legginso-jeansy :) Powiem wam, że mam mega problem z kupnem spodni w normalnej sieciówce, a nebbia to chyba firma dla mnie!!! Dziewczyny, też macie taki problem z zakupem spodni, żeby nie spłaszczały tyłka, i żeby obyło się bez paska bo w tali za duże a na dupie dobre???? [...]
[...] ale właśnie ja mam też bardzo podobnie tak jednak nie w każdym posiłku to znaczy nie z każdym rodzajem tłuszczu. Mam tak samo że się bardzo źle czuję jest mi dobrze i dosyć długo mnie to trzyma ale tylko po spożyciu w dużej ilości właśnie oleju na przykład rzepakowego szczególnie w połączeniu z węglowodanami, na przykład jeżeli placki [...]
[...] zostały odwołane. Teraz w końcu spełni się życzenie Rozenstruika, aby walczyć z Ngannou 9 maja. „Nie dziwię się, że chciał ze mną walczyć. Wiem, że chciał ze mną walczyć, bo długo nie będzie walczył. Dla mnie jest to odpowiedni facet do walki i dobre wyzwanie. To ktoś, z kim nikt nie chce walczyć. Ale dla mnie, jestem wielkim fanem wyzwań, więc [...]
Boże Święty, jak oni mogli popelnic taką gafę, zwróćcie uwage na imie Kamana,Bob zamiast Rob wstyd i hańba... a co do osoby Pana Marka, uwazam iż jest to niepowtarzalny ewenement na skale globalna, nie ma i podejrzewam dlugo nie bedzie kogos o takiej motywacji, samozaparciu, konsekwecji i wytrwałosci jak Piotrowski. Wyrazy szacunku Panie Marku!!!
ok teraz tak : obietkywna ocena pracy - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale [...]
45 minut rowerek z rana nie spalem za dlugo, takze trening z dzisiaj przelozony na jutro bo zrobilem sobie drzemke w ciagu dnia a musze jeszcze projekty porobic ;-) - lepiej dla kolana, bardziej sie zregeneruje Dieta: 5 jajek + 20g rodzynek + 80g owsianych + male jablko 200g cycka + marchew + cebula + 25 ml oliwy 3x200g cycka + cebula + 50g masla [...]
[...] posty na tym forum miały na celu sprawdzenia wiedzy osób tutaj wystepującyc w sprawie kyokushin.Ostatni raz pisze ,że mam wysoki stopień w kyokushin (.....), trenuje długo może nawet bardzo długo więcej niz niketórzy forowicze maja lat zycia!!!.Mam nadziei ,że to zakończy juz snucie jakis nie domówień. prawdziwymi zwycięscami są ci [...]
[...] i pchając barkami. skutkowało to totalnym brakiem skosu, przerostem anteriora w naramiennych (= optycznie mniejszy bok = optycznie mniejszy bark) etc. mógłbym naprawdę długo wymieniać. boję się teraz, że czytając to pomyślicie, że jestem jakiś ułomny hehe ale myślę, że warto zwrócić na to uwagę. jak znajdzie się ogarniętego trenera, to [...]
[...] Olivier Lafey wtedy jeszcze bez diety. Później za namową Lagera90 zacząłem chodzić na siłownie. Na początku bez diety a później z jego pomocą i SFD ułożyłem dietę i chyba z 85 kg zbiłem do 78-77 kg. Dokładnie nie pamiętam ile mi to zajęło ale około 6 miesięcy na pewno. Na początku szybko kg szły w dół później już było ciężej i dlatego tak długo.
Odnośnie rozstępu odpisałam w moim dzienniku ;-) A te 40 minut treningu mimo braku przerw to i tak długo, na razie tyle czasu nie mam, chyba ze ktoś Małego na spacer wezmie %-) W kwestii spania to niektóre źródła podają, że noc uwaza się za przespaną jak dziecko spi bez przerwy 6 godzin (teoretycznie 23-5) %-) W książkach zazwyczaj można [...]
[...] 7kg/7kg/7kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 +brzuch -odwrotne 25 -przenoszenie piłki 10 -skośne 10 -spięcia na piłce 20 -turlanie piłki 7 -plank Rozciąganie-długo. Bardzo dobre samopoczucie, a ciało wróciło do normy. Trochę czuję tricepsy i łydki ale bez dramatu. Spacery ostatnio nieco ograniczone,bo jest koszmarny mróz. Jak idę [...]
[...] taka forma jak na filmiku sprawia,że mega czuję pośladki, a uda są odciążone. Na filmach idę krótko w jedną stronę żeby zmieścić się w kadrze ale normalnie idę do przodu jak długo się da - wychodzi około 30 sekund i potem do tyłu 45 sekund. Najlepsze czucie mam jak idę do tyłu ale może to wynikać z tego,że mięśnie są już zmęczone i zaczynają [...]
[...] posiłkami, okropne, nawet brzuch mnie zaczął boleć przez to. Zastanawiam się jak doprowadzić dietę do perfekcji, już i tak noszę ze sobą migdały po kieszeniach upchane, niedługo mi się będzie ryż ze spodni wysypywał. Przepis na dziś: jajka nadziewane farszem serowo musztardowym Składniki: Jajka, papryka (żółta i czerwona), ogórki kiszone, ser [...]
Real Madryt
